2 x trening

Potrzebowałbym trening na masę mięśniową mięśni brzucha. Z góry dziekuję.

Czy taki trening jako interwal będzie dobry 30 sek pedaluje lekko na rowerku potem podkrecam hamulec do oporu i 20-30 sek w na stojąco pedaluje ile sil x 10 seri potem 5 min rozjechania lekko.

Witam czy moge trening nog podzielic na dwa dni? Bo jednego dnia nie zdarze zrobic siadow i martwego wiec chcialbym np w czwartek mc a prostych a dwojki a w pt siady. Czy to dobry pomysl?

Lepiej robić ciężki trening 5x5 (większy ciężar) rzadziej czy lżejszy też 5x5 (mniejszy ciężar) częściej? Po ciężkim treningu mam "zakwasy" 3-5 dni, a po lżejszym 1-2 dni.

Witam Zaczynam redukcje i mam pytanie odnossnie treningu zaraz po przebudzeniu. 20 minut na worku naczczo moze byc czy lepiej po posilku? Wieczorem również trening silowy bedzie.

Witam, dwie godziny temu wypiłem jednego LECH'a. Przed piwem jadłem pełnowartościowe śniadanie. Czy trening za 30minut to dobry pomysł czy lepiej będzie sobie dzisiaj odpuścic?

Tak jak w temacie. Czy bieganie(mające na celu spalenie tkanki tłuszczowej) ma jakiś negatywny wpływ na trening na mase ?

Witam. Pon, Śr, Pt, Sob - Trening Siłowy + 30min areobów Wt, Czw - 60min areobów *Areoby - Orbitrek z programem Fat Burner Waże 96kg, kiedy i ile BCAA dawać?

Siema Chciałbym zacząć trening z masą ciała ale nie mam pojęcia jaki plan ułożyć. Potrzebuję czegoś głównie na budowę masy mięśniowej. Liczę na pomoc, z góry dziękuję ;)

Czesc wszystkim chciałbym jakis trening dobry na masę mam 177cm wzrostu i waze 65kg od 3-4 miesiecy trenuje hantelkami które wazą około 4 kg pomózcie mi z Góry Dziekuje

mozna tak bo z rana odpada bo wstaje o 5 a w domu jestem okolo 17 wiec ledwo mam sile na trening siowy i myslalem ze moze by tak z 40 minut pprezd snem????

Witam. Trenuje boks i zamierzam dodać do tego trening siłowy. W planach mam 4 treningi na siłowni i 3 boksu, tylko jak to połączyć ? Proszę o pomoc i z góry dziękuje.

Wykonuje trening push pull 4x w tygodniu Moge iść wyjątkowo 4 razy pod rząd czy musi być tak ze push pull off push pull off off?? Proszę o szybką pomoc, blagam

Jak usunąć źle zamieściłem post i nie wiem jak usunąć przeniosłem go do działu trening w warunkach domowych Zmieniony przez - tomdwa5 w dniu 2011-01-10 15:52:57

witam. czy wskazane jest jedzenie 20 minut przed treningiem czy lepiej nic nie jesc, poniewaz wstaje o 11, a trening mam o 11.30

Witam. Jak w temacie,która przedtreningówka lepsza pod trening boksu?(chodzi o nowego assaulta bez pumperów) Dziękuję za odpowiedzi oraz wszelkie sugestie. Pozdrawiam.

no nie wiem dzisiaj mialem czworboj moje wyniki sa nastpujace 60m-8.56s pileczka palantowa-29m i tu prosze o trening skok w dal-4.15m 800m nie wiem czemu nie 1000m-3:10

Witam. Mam 21lat i zastanawiam się czy nie za późno na trening, jestem szczupłej budowy ok. 70kg Co byście polecali na początek ? Jakie konkretnie cwiczenia

Siemka. Jestem troszcze wylany, a chciałym robić brzuch i zaczac cwiczyc na siłowni, tylko jaki trening na brzuch ? Bardzo proszę o jakaś rozpiske :) z góry dziekuje :))

Co powiecie na j/nj że po 1 posilku trening? i bez bcaa, bo nie mam obecnie funduszy? Chodzi mi o redukcje. czy to ma sens.